6 opções de lanches com Whey Protein

Confira a lista de receitas criadas pelo portal Vix para auxiliar no emagrecimento:

Crepe light

Esta opção rende 3 porções. É uma ótima pedida para o café da manhã

Ingredientes

-2/3 do medidor de Whey Protein (20 g) -3 claras -Uma colher (chá) de margarina light

Modo de preparo Bata o suplemento e as claras no liquidificador ou no mixer. Unte uma frigideira antiaderente pré-aquecida com com margarina light e despeje 1/3 da massa sobre ela, levando ao fogo médio. Quando as bordas se desgrudarem, vire o disco e deixe dourar por mais um minuto. Acrescente um recheio saudável, como peito de peru, e dobre o crepe.

Panqueca com Whey

Ingredientes -2 claras de ovo -1 colher (chá) de fermento em pó -1 medida de whey protein do sabor que preferir -1 banana média

Modo de preparo Bata tudo no liquidificador até que a massa fique homogênea. Em fogo médio, coloque uma concha do líquido em uma frigideira antiaderente pré-aquecida e aguarde a massa ficar firme. Vire e doure o outro lado. Sirva em seguida com algum ingrediente pouco calórico, como queijo cottage ou geleia sem açúcar.

Suco com Whey Protein

(para secar barriga)

Feito com amora congelada, é uma ótima opção para emagrecer e se refrescar no calor.

Ingredientes -1 porção de amoras congeladas -200 ml de leite de arroz -1 dose de Whey Protein

Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador ou no mixer e consuma a bebida antes do treino ou pela manhã.

Sobremesa com Whey Protein

Ingredientes -50 ml de leite de soja -1 medida de Whey Protein sabor chocolate (30 g) -3 colheres (sopa) de farinha de aveia -3 colheres (sopa) de cacau em pó -½ colher (sopa) de fermento em pó -3 colheres (sopa) de adoçante em pó -1 clara de ovo

Modo de preparo Junte todos os ingredientes, exceto o leite, e mexa até que a massa fique homogênea. Adicione a bebida aos poucos até que a massa ganhe consistência. Em seguida, despeje a mistura em forminhas para cupcake. Asse no forno 200ºC durante seis minutos.

Mousse fit de morango

Essa é uma boa opção com whey protein para matar a vontade de comer doce sem sair da dieta. Pode ser saboreada após as principais refeições ou como um lanche da tarde.

Ingredientes -1 pacote de gelatina diet no sabor morango -185 g de iogurte desnatado -4 cubos de gelo -2 colheres (sopa) de Whey Protein de baunilha

Modo de preparo Prepare a gelatina sem sabor conforme as instruções da embalagem e espere endurecer na geladeira. Em seguida, bata-a no liquidificador ou no mixer com iogurte, gelo e suplemento. Distribua em taças e deixe na geladeira até adquirir consistência.

Mingau de aveia proteico

Ingredientes -200 ml de leite desnatado ou leite de aveia -3 colheres de sopa de farelo de aveia -1 medida de whey protein de baunilha

Modo de preparo Misture os ingredientes em uma panela e cozinhe por sete minutos, sempre mexendo em fogo na temperatura média. Quando atingir a consistência de mingau (nem muito firme e nem muito líquido) coloque em um prato e, se desejar, finalize com canela.